引き締まったヒップ
お尻がたるんできた、芸能人や外人の様にメリハリのあるヒップラインになりたい!

でもどうすればお尻を引き締めヒップアップが出来るのか分からない方へ、これから簡単にメリハリのあるヒップラインを作る方法をご紹介します。

たるみきったお尻を引き締めるためには、次の3つの方法が効果的です。

  • エクササイズ・筋トレ
  • 骨盤のゆがみを矯正
  • ヒップマッサージ

それでは3つのヒップアップ方法を詳しく見ていきましょう。

1.エクササイズ・筋トレでお尻痩せ

垂れたお尻は、筋力が衰えていますので、エクササイズや筋トレで鍛える必要があります。
鍛えることでそれまでに蓄えられた脂肪を取除置く効果もあります。セルライト除去に持って来いです。

またお尻のエクササイズは、特別な道具を必要としませんので、始めやすくオススメです。

エクササイズの中ではスクワットが効果的なのですが、それ以上に今オススメのエクササイズは、大殿筋に効く方法がオススメです。

大殿筋を鍛えることで、たるんだお肉を上にあげるヒップアップ効果が得られます。

大殿筋エクササイズのやり方<<バックキック>>

  1. 床の上で四つん這いになり視線は床ではなく前方を見ます。
  2. 上半身は動かさず、片方の足を後ろに伸ばしていきます。
  3. 膝を伸ばしきったら元に戻します。
  4. もう片方の足も同じように繰り返します。
更に効果をあげるポイント

足を伸ばしているときは、足首を90度になるように曲げておきましょう。

10回を3セット行えるとベストですが、始めの頃はお尻の筋肉が衰えていますので、3セット出来なくても大丈夫です。出来る回数でいいので、気がついた時にやるようにしましょう。l

そうすることで習慣化され、お尻の引き締めが出来るようになってきます。

他にもいくつかエクササイズの種類はありますが、バックキックとスクワットを行っていれば十分ヒップアップは可能ですので、この2つの筋トレを行っていきましょう。

2.骨盤のゆがみを矯正

エクササイズで必要な筋肉を付けてたるんだお尻を引き上げても骨盤が歪んでいるとその筋肉を有効活用できません。特に骨盤の位置が正常な位置でなく骨盤後傾や骨盤前傾になっているとダメです。

そこで骨盤の矯正が重要になります。

骨盤を矯正できてくるとこんなに骨盤の矯正だけで効果があるのか。と皆さん驚きます。

骨盤矯正に効果的な方法

骨盤矯正には、ラジオ体操が効果的です。
小学生の頃よく朝にやりましたよね!今やってみると第一だけでも少し汗ばみますし、第二になると汗玉ができるくらいいい運動になります。

ラジオ体操の動きには、骨盤に効果的な運動がたくさん含まれていますから、毎日1回はyoutubeの動画をみて行いましょう!


youtubeのラジオ体操第一・第二の映像です。

3.たるみすっきりマッサージ

最後に1番実践して欲しいヒップアップ方法のマッサージをご紹介します。

マッサージってお尻を引き締めるのにそんなに効果あるの?と疑問に思われる方いらっしゃいますが、続けるとエクササイズや骨盤矯正よりも早くヒップアップできます。

おしりは脂肪が多いため冷えやすいです。体温は高いのにお尻を触ると冷たい。と実感したことありませんか?本当におしりは冷えやすいので、リンパの流れが滞りがちです。

リンパが詰まると水分や老廃物も溜まってしまいます。
その状態のお尻では、セルライトや肉割れ線(妊娠線)のようなものができてしまいます。

なのでヒップマッサージで温めつつ老廃物を流しましょう。

簡単!ヒップマッサージのやり方

お尻ヒップアップにおすすめ簡単マッサージ
ヒップマッサージをするときのベストなやり方はこちらです。
ヒップアップマッサージの効果をあげるためにしっかり知っておきましょう。

マッサージ用のオイルを手の平で良く伸ばします。
お尻は基本下から上に向かって手の平全体で優しく引き上げます
タイミングは、入浴後にマッサージを行いましょう!それがベストです。

お尻を引き締めるには3つの手の形が重要

お尻のマッサージには3つの手の形があります。その3つのマッサージの手を覚えて使っていきましょう。

  • グー(ナックリング)
  • つまむ(ニーディング)
  • さする・流す(ストローキング)

この3つを使いこなせると効果的なマッサージができます。


マッサージオイルには肌も綺麗になるヒップ専用ジェル

ヒップマッサージに使用するオイルは、お尻専用のジェルが有効です。
普通のベビーオイルでも良いのですが、専用のジェルを使うとお尻の肌も綺麗にすることができより理想的なお尻にすることができます。

お尻専用のジェルで口コミでも高評価なのが薬用ピーチローズです。
お尻に出来やすい黒ずみ、ニキビの予防や解消効果があります。

薬用ピーチローズでヒップアップしつつ綺麗な肌になろう
薬用ピーチローズには様々な肌に効果的な成分が含まれています。

プラセンタ、コラーゲン、ヒアルロン酸など。
その成分はお尻の分厚い肌でも効果がでるように低分子化されています。

他のオイルよりもピーチローズをオススメ理由はこの分厚いお尻にも奥まで浸透する効果があるという点です。

また美白効果もあるため綺麗なお尻に更に効果的です。

60日間返金保証を賢く使おう

薬用ピーチローズには60日間返金保証が付いています。
なので、とりあえず使ってみて不満なら返金してもらえるのです。

返金はすぐに指定口座にしてくれますので、気軽に購入してピーチローズの効果を試せます。

>WEB限定 返金保証付きのピーチローズ公式サイトはこちら

ピーチローズを使うとどの位でたるみがなくなってリフトアップ出来るの?

気になるリフトアップ出来る期間についてですが、大体2ヶ月くらいは見て欲しいところです。
2ヶ月毎日続けてますと、2ヶ月後に今までたれていただらしないお尻から変化が実感できるようになります。